Media Share

Tidak bisa dipungkiri, makanan yang anda konsumsi memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh. Itulah mengapa, banyak pakar kesehatan menyarankan agar kita sering mngonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi di dalamnya. Sebab, semua nutrisi dalam makanan tersebut bisa membantu sel dalam tubuh meregenerasi serta bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Kesalahan mengonsumsi makanan, hanya akan memberi efek buruk bagi anda, mudah sakit misalnya. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan kaya nutrisi yang sebaiknya selalu anda konsumsi. Mengonsumsi semua makanan ini akan memberi efek positif bagi kesehatan anda secara keseluruhan. 1. Ikan Ikan merupakan sumber makanan asam lemak omega 3, terutama ikan salmon, tuna dan mackarel. Tidak hanya itu saja, ikan tersebut juga mengandung beragam nutrisi lainnya seperti selenium, magnesium, kalium dan juga protein. Bagusnya lagi, ikan juga bisa memperkuat tulang dan sistem imun karena di dalamnya juga banyak terdapat ...

Menurut wikipedia , bawang merah merupakan sejenis tanaman yang sering dijadikan bumbu berbagai masakan asia tenggara dan dunia. Tanaman ini diperkirakan berasal dari daerah asia tengah dan asia tenggara. Orang indonesia, terutama etnis jawa sering menyebut bawang merah sebagai brambang. Bagian yang paling banyak dimanfaatkan dari bawang ini hanyalah umbinya saja, walaupun beberapa tradisi kuliner juga menggunakan daun serta tangkai bunganya sebagai bumbu penyedap masakan.  Tahukah anda, selain bermanfaat sebagai bumbu dan penyedap masakan, bawang merah ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Berikut dibawah ini seperti yang dilansir oleh Medicalnewstoday.com : 1. Menjaga pencernaan Mengonsumsi bawang merah bisa meningkatkan sistem pencernaan. Jika anda memiliki masalah pencernaan, cobalah konsumsi bawang merah untuk menyembuhkannya. 2. Mengontrol diabetes Bawan merah terbukti bisa meningkatkan kadar insulin dalam ...

Buah semangka merupakan salah satu buah yang banyak mengandung air di dalamnya. Buah yang bisa menghidrasi tubuh ini diketahui banyak mengandung vitamin A, C, serta serta kalium yang bagus untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu saja, semua bagian buah ini pun menyimpan manfaat sehat, tidak terkecuali dengan bijinya. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa manfaat biji semangka bagi kesehatan yang jarang diketahui, seperti yang dilansir Boldsky.com : 1. Bagus untuk kesehatan seksual Biji semangka diketahui mengandung lycopene serta berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan seksual serta bisa meningkatkan kesuburan pada lelaki. 2. Sumber asam amino alami Untuk bisa menjalan fungsi tubuh, manusia membutuhkan asupan asam amino. Tubuh mendapatkan asam dalam bentuk asam glutamat dan tryptophan. Nah, biji semangka ini merupakan sumber alami asam tersebut. Bagusnya lagi, mengonsumsi biji semangka juga dapat meningkatkan sistem metabolisme serta kardiov...

Salah satu musuh yang kerap mengganggu ketika tidur di malam hari adalah nyamuk. Tidak hanya malam hari, nyamuk juga bisa menggigit anda kapan saja. Bekas gigitannya pun meninggalkan bekas bintik merah dikulit dan terkadang disertai dengan rasa gatal. Parahnya lagi, beberapa penyakit berbahaya pun bisa dibawanya seperti DBD dan malaria. Sangat menjengkelkan, bukan? Lalu, bagaimana caranya agar kita terhindar dari gigitan nyamuk yang menyebalkan ini? Coba terapkan beberapa tips mudah dibawah ini : 1. Menggunakan obat nyamuk atau lotion Cara paling mudah untuk menghindari gigitan nyamuk adalah dengan menggunakan obat atau lotion anti nyamuk. Anda bisa membeli produk semacam ini di pasaran. Saat keluar rumah atau ketika akan tidur, jangan lupa untuk menggunakan lotion anti nyamuk ini. 2. Bersihkan genangan air Seperti yang diketahui, nyamuk sangat suka menetap dan berkembang biak pada tempat - tempat genangan air. Pastikan rumah anda selalu bersih dari genangan air...

Siapa yang tidak mengenal bunga mawar? Bunga yang kerap dijadikan simbol cinta dan kasih sayang serta mempunyai bentuk dan warna yang indah ini begitu populer di indonesia. Menurut Wikipedia , Bunga ini merupakan suatu jenis tanaman semak dari genus rosa sekaligus nama bunga yang dihasilkan tanaman ini. Bunga mawar mempunyai 100 spesies lebih, dan kebanyakan tumbuh di belahan bumi utara yang berudara sejuk. Tahukah anda, dibalik keindahannya ternyata bunga mawar memiliki banyak manfaat mengagumkan untuk kesehatan dan kecantikan. Apa saja manfaatnya? Berikut di bawah ini : 1. Menghilangkan jerawat Bunga mawar diketahui mengandung antioksidan sehingga bisa membunuh bakteri penyebab jerawat. Untuk menerapkannya, anda hanya perlu mencuci wajah anda dengan air hangat yang sudah dicampurkan dengan air mawar. Jika dilakukan secara rutin dan teratur, wajah anda akan terbebas dari masalah jerawat . 2. Kesehatan mata Anda mempunyai masalah dengan mata merah atau meradang?...

Setiap ibu rumah tangga ketika akan memasak beras, pasti akan menyucinya terlebih dahulu. Air cuciannya biasanya akan dibuang begitu saja. Padahal sama halnya dengan beras, air cucian tersebut pasti masih menyimpan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, terutama untuk rambut dan kulit anda. Sayangnya, masih banyak yang belum mengetahui hal ini. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa manfaat air cucian beras yang sebaiknya anda ketahui, seperti yang dilansir oleh Healthmeup.com : 1. Masker Air cucian beras ternyata bisa digunakan sebagai masker, lho ? Caranya sangat mudah, ambil serbet keras kemudian potong melingkar menjadi dua bagian. Tuangkan air cucian beras ke dalam mangkuk lalu rendamkan kain tersebut selama 10 menit. Tempelkan pada wajah anda untuk membuat kulit lebih halus dan cerah . 2. Sebagai toner Jika ingin rambut anda lembut dan segar, menggunakan air cucian beras perlu anda coba. Cobalah rendam kapas pada cucian air beras kemudian usapkan ...

Siapa yang tidak mengenal kangkung? Salah satu jenis sayuran hijau ini sangat populer di indonesia. Bisa dipastikan, hampir semua orang pernah mengonsumsi sayuran ini. Di indonesia sendiri, sayur kangkung banyak dijual di pasar - pasar. Sayuran ini banyak ditemukan di kawasan asia dan merupakan tumbuhan yang dapat dijumpai hampir dimana - mana terutama di kawasan berair. Seperti sayuran hijau lainnya, kangkung juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa manfaat kangkung bagi kesehatan yang perlu anda ketahui : 1. Mengobati anemia Sayuran hijau yang satu ini banyak mengandung zat besi di dalamnya sehingga sangat baik jika dikonsumsi penderita anemia. Selain itu, zat besi juga merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk sel - sel darah merah untuk pembentukan hemoglobin. 2. Menurunkan resiko diabetes Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kangkung secara rutin...

Untuk menunjang penampilan, wanita pasti tidak akan pernah lepas dengan penggunaan kosmetik. Ya, Penggunaan kosmetik akan membuat mereka tampil lebih cantik dan menarik. Tentu hal itu bisa membantu mereka tampil lebih percaya diri ketika berinteraksi dengan orang lain. Tapi sayangnya, Penggunaan kosmetik terkadang menimbulkan alergi, dan hal ini biasanya jarang diketahui oleh banyak wanita. Yuk, ketahui sejak dini apa saja indikator anda alergi pada kosmetik yang anda gunakan agar memperoleh penanganan lebih cepat : 1. Bengkak Jika anda menggunakan kosmetik yang tidak cocok dan sesuai dengan kulit, terkadang bisa menimbulkan pembengkakan. Hal ini biasanya sering terjadi pada kelopak mata. Jika tidak cocok, penggunakan eyeliner, eye shadow maupun maskara, bisa membuat kulit di sekitar mata bengkak. Jika anda mendapati hal ini terjadi pada anda, sebaiknya anda mewaspadai produk kecantikan yang anda gunakan. Jangan pakai lagi, dan segera atasi pembengkakan tersebut agar ...

Botak pada usia muda? Oh, Tidak! anda tentu tidak ingin hal ini terjadi pada anda, bukan? Ya, salah satu masalah rambut yang paling dihindari oleh banyak pria adalah kebotakan. Banyak hal yang bisa menyebabkan kebotakan terjadi, tetapi faktor genetislah yang disebut - sebut menjadi faktor utama masalah ini. Lalu, bagaimana cara mencegahnya? Tenang saja, bukan berarti kondisi ini tidak bisa dicegah. Anda bisa mengatasinya dengan menerapkan beberapa tips mudah dibawah ini : 1. Kurangi stres Kerontokan rambut pada jangka pendek biasanya disebabkan karena stres . Masalah ini dikenal sebagi Alopecia areata. Kondisi ini menyebabkan kebotakan pada area tertentu di kepala. Ketika pria mengalami stres berat, sistem imun dalam tubuh bisa menyerang folikel rambut. Alopecia areata ini hanya bersifat sementara, biasanya rambut akan kembali tumbuh setelah stres teratasi. 2. Terapkan pola makan sehat Sama halnya dengan tubuh, rambut juga memerlukan nutrisi untuk tumbuh dan men...

Bagi kebanyakan orang, mengonsumsi makanan tanpa rasa pedas di dalamnya akan terasa kurang lengkap. Sama halnya dengan garam, rasa pedas pada makanan yang dikonsumsi akan memberi rasa dan kenikmatan tersendiri. Tapi tahukah anda, dibalik kenikmatannya, sering mengonsumsi makanan pedas ternyata bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa masalah kesehatan akibat terlalu sering mengonsumsi makanan pedas , seperti yang dilansir oleh Boldsky.com : 1. Gastric Ulcer Gastric ulcer mungkin masih terdengar asing di telinga anda. Gastric ulcer atau yang sering disebut juga ulkus lambung adalah luka terbuka yang terdapat di dinding lambung. Penyebabnya bisa dipastikan karena seringnya seseorang makanan makanan yang pedas. Penyakit ini biasanya ditandai dengan rasa terbakar pada bagian perut, gejala mual serta muntah . 2. Gastritis akut Sering mengonsumsi makanan pedas selain bisa menyebabkan gastric ulcer, juga bisa menyebabkan ga...

Banyak orang beranggapan bahwa tidur mendengkur atau ngorok adalah hal biasa dan sering dialami oleh banyak orang. Mereka mempersepsikan hal itu terjadi karena dipengaruhi faktor kelelahan.  Lantas, bagaimana jika anda sedang tidak merasa lelah tapi tetap aja ngorok atau mendengkur ketika sedang tidur? Jika sudah seperti itu, anda wajib mewaspadainya. Sebab, terdapat beberapa masalah kesehatan yang erat kaitannya dengan kebiasaan ngorok tersebut. Apa saja? berikut dibawah ini seperti yang blog kesehatan ini lansir dari DetikHealth : 1. Masalah tekanan darah Sebuah studi yang dirangkum dalam Journal of the American medical association mengungkapkan bahwa 70 persen orang ynag menderita hipertensi juga mengalami sleep apnea yaitu henti nafas ketika tidur dengan disertai dengkuran yang keras. Karena itulah, para peneliti berkesimpulan mendengkur bisa jadi pertanda tekanan darah sedanh naik. 2. Resiko stroke Selain kanker, tidur sering mendengkur juga bisa men...

Padatnya aktifitas yang akan anda lakukan setiap harinya, harus didukung dengan tubuh yang berenergi, salah satunya adalah dengan sarapan pagi. Melewatkan sarapan, hanya akan membuat tubuh anda lemas dan tak bertenaga pada siang harinya. Tentu hal ini akan mengganggu aktifitas yang anda lakukan. Agar tubuh lebih berenergi, cobalah konsumsi makanan yang banyak mengandung  protein hewani, terutama telur ketika anda sarapan pagi. Mengonsumsi makanan ini bisa bangkitkan energi anda sebelum beraktifitas. Tidak hanya itu saja, kandungan nutrisi di dalam telur juga baik untuk kesehatan anda.  Nah, berikut dibawah ini adalah 3 alasan telur sangat penting untuk anda konsumsi ketika sarapan pagi : 1. Cegah penyakit jantung Satu butir kuning telur, didalamnya terkandung sekitar 212 miligram kolesterol. Menurut para ahli, seseorang yang mengonsumsi kuning telur dalam seminggu mempunyai kemungkinan besar dapat terhindar dari serangan penyakit jantung. 2. Sumber ...

Tekanan darah tinggi biasanya terjadi karena jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Penyakit ini sangat dihindari oleh semua orang, karena bisa menjadi faktor resiko utama untuk stroke, penyakit jantung, aneurisma arteri serta penyebab penyakit ginjal kronik. Umumnya, penyakit ini diketahui ketika tekanan darah berada diatas angka 80/120 dan diikuti dengan tanda - tanda seperti pusing serta rasa sesak pada dada. Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi, mengontrolnya untuk tetap stabil merupakan hal yang penting. Tak perlu harus dengan menggunakan obat - obatan, bahkan hanya dengan melakukan beberapa cara sederhana dibawah ini, anda bisa menurunkan tekanan darah anda serta menjaganya tetap stabil : 1. Perbaiki pola makan Pola makan yang tidak sehat disebut - sebut menjadi faktor penyebab tekanan darah naik. Karena itulah, mulai sekarang coba perbaiki pola makan anda. Cobalah untuk...

Obesitas atau kegemukan bisa terjadi pada siapa saja. Tidak hanya orang dewasa saja, anak kecil pun tidak luput dari masalah ini. Bahkan pada tahun 2013 lalu, Organisasi kesehatan dunia (WHO) mencatat bahwa 42 juta anak dibawah usia 5 tahun mengalami kelebihan berat badan serta obesitas. Menurut berbagai penelitian, obesitas yang terjadi pada masa kecil bisa meningkatkan resiko kematian mendadak saat tumbuh dewasa. Tahukah anda, Obesitas juga bisa meningkatkan resiko beberapa penyakit mematikan lainnya bagi penderitanya. Apa saja? Berikut di bawah ini : 1. Diabetes Obesitas pada laki - laki biasanya ditandai dengan perut yang membuncit, dan itu merupakan faktor resiko gangguan metabolisme. Nah, saat sistem metabolisme tubuh mulai terganggu, maka beragam komplikasi mematikan akan semakin mudah muncul. Termasuk diantaranya diabetes dan kerusakan pembuluh darah. 2. Kanker Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyatakan bahwa beberapa jenis kanker meningkat resikonya p...

Untuk bisa tampil cantik dan mempesona, setiap wanita selalu memperhatikan setiap detail bagian tubuhnya, tidak terkecuali dengan rambutnya. Apalagi ada anggapan bahwa rambut adalah mahkota wanita. Jadi tidak heran jika mereka tidak merasa rugi walaupun harus mengeluarkan biaya besar hanya untuk perawatan rambut saja. Tapi sayangnya, aktifitas yang padat setiap hari serta banyaknya debu serta polusi di udara, terkadang bisa membuat rambut mereka lepek, berantakan bahkan bisa berbau. Hal ini tentu bisa membuat mereka stres dan kurang percaya diri lagi. Apakah hal ini juga terjadi pada anda? Jika iya, anda tidak perlu khawatir, sebab ada beberapa bahan alami yang bisa anda gunakan agar rambut anda wangi dan segar sepanjang hari. Apa saja bahan alaminya? Berikut dibawah ini seperti yang blog kesehatan ini lansir dari Boldsky.com : 1. Lemon Salah buah yang kaya vitamin C dan bagus untuk detoks ini bisa anda gunakan agar rambut anda segar dan wangi sepanjang hari....

Minuman herbal untuk atasi nyeri perut - Nyeri pada perut bisa terjadi kapan saja tanpa bisa diprediksi. Bahkan hanya karena kesalahan kecil saja seperti salah mengonsumsi makanan, anda bisa mengalami nyeri perut. Jika dibiarkan, tentu nyeri tersebut akan berlarut - larut serta bisa mengganggu aktifitas anda. Jika anda termasuk yang sering mengalami masalah seperti ini, coba atasi nyeri perut tersebut dengan beberapa minuman herbal dibawah ini, seperti yang dilansir Boldsky.com : 1. Cuka sari apel Minuman herbal yang satu ini bisa membantu menyingkirkan rasa nyeri di perut. Hal ini dikarenakan cuka sari apel bisa membantu menyembuhkan peradangan dan membunuh bakteri jahat dalam perut. Cara membuatnya pun sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam setengah gelas air hangat. 2. Jeruk nipis Untuk meredkan sakit perut dengan minuman ini, anda harus minum setidaknya tiga kali sehari. Cara membuatnya cukup dengan mencampur ...

Begadang hingga dini hari kerap dilakukan oleh banyak orang terutama para penggemar bola. Ya, serunya kompetisi sepakbola di liga - liga dunia ini sangat sayang jika dilewatkan. Walaupun waktu siarannya kebanyakan pada dini hari, para penggemar bola tidak akan melewatkannya, apalagi jika tim kesayangannya yang bertanding. Mata mereka pun bisa melek hinnga pagi hari. Tapi perlu diingat, walaupun suka begadang, menjaga kesehatan juga wajib anda lakukan. Nah, berikut dibawah ini adalah tips kesehatan agar anda selalu bugar saat begadang : 1. Perbanyak minum air putih dan jus Pada saat seseorang bergadang, biasanya selalu ditemani dengan minuman seperti kopi. Walaupun bisa membuat mata anda tahan kantuk, minuman seperti ini justru tidak bagus untuk kesehatan. lebih baik anda perbanyak konsumsi air putih saja atau bisa juga dengan jus yang baik untuk kesehatan. Agar tidak mengantuk hindari untuk minum susu. 2. Jangan merokok Selain kopi, rokok juga menjadi salah satu...

Sistem imunitas tubuh memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh agar selalu sehat. Dengan menurunnya sistem imun ini, tentu tubuh tidak lagi mempunyai perisai untuk melawan penyakit. Resiko untuk terserang penyakit pun bisa meningkat, baik penyakit ringan seperti flu ataupun yang mematikan seperti HIV. Tubuh sebenarnya memiliki sistem imun yang alamiah. Tetapi karena gaya hidup tidak sehat seseorang serta pola makan yang tidak seimbang, membuat sistem imun alami tubuh tersebut menjadi menurun. Selain itu, terdapat juga beberapa hal yang bisa menurunkan sistem imun tubuh. Apa saja hal tersebut? Berikut dibawah ini : 1. Terlalu lama duduk Mungkin banyak yang tidak mengetahui hal ini. Duduk dalam waktu yang lama di kursi ternyata dapat memperlambat sistem metabolisme tubuh. Rendahnya sistem metabolisme menyebabkan tubuh menjadi lemah dalam menyerap nutrisi yang penting bagi sistem imun anda. 2. Terlalu banyak konsumsi protein Protein memang baik untuk kesehatan ...

Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang berperan penting dalam menyangga tubuh sehingga bisa membantu anda bergerak dan melakukan beragam beraktifitas. Tanpa tulang yang sehat, anda mungkin akan mengalami kelumpuhan. Jika sudah begitu, tentu hal ini akan membatasi gerak anda. Anda pun tidak akan bisa menikmati hidup dengan baik. Karena itulah, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tulang. Tahukah anda, ternyata ada beberapa hal yang tanpa disadari bisa melemahkan tulang. Apa saja? Berikut dibawah ini : 1. Kurang olahraga Olahraga merupakan aktifitas gerak tubuh yang sangat bermanfaat untuk kesehatan termasuk untuk kesehatan tulang. Kurang melakukan aktivitas ini bisa membuat tulang anda lemah. Karena itulah, luangkan waktu sejenak walaupun hanya sekitar 15 menit untuk olahraga agar tulang anda sehat. Anda bisa melakukan jalan kaki ataupun kegiatan lainnya sehingga bisa membuat tulang anda yang kaku menjadi lebih fleksibel dan bebas. 2. Kel...

Tubuh yang sehat dan bugar menjadi kunci utama anda bisa melakukan berbagai macam aktifitas. Anda bisa melakukan banyak hal ketika tubuh sedang dalam kondisi yang prima. Nah, jika anda sudah menguras energi tubuh dan pikiran anda sampai batas maksimalnya, biarkan mereka istrirahat sejenak. Karena memaksakan tubuh yang sudah dalam kondisi lelah tidak ada untungnya, malah hanya akan memperburuk apa yang anda lakukan. Lalu, seperti apa tanda tubuh sudah kehabisan energi? Setidaknya ada beberapa tanda yang menjadi indikator tubuh anda sudah kehabisan energi dan membutuhkan istirahat, seperti berikut ini : 1. Sering merasa pusing Jika anda sering merasa pusing tanpa alasan yang jelas, bisa jadi tubuh anda sedang kelelahan. Ya, kondisi badan yang lelah bisa membuat cakupan oksigen ke otak berkurang, sehingga menurunkan efektivitas jantung. Efeknya, anda akan mengalami pusing. 2. Kurang fokus Tidak hanya stres, kurang tidur ataupun kecemasan saja yang bisa mem...

Asma merupakan masalah kesehatan yang tidak dapat diduga datangnya. Ketika penyakit ini menyerang, seseorang biasanya akan kesulitan bernafas. Hal ini dikarenakan saluran udara dalam paru - paru meradang dan terhalang oleh lendir. Jadi tidak heran jika banyak penderita asma sering membawa obat atau inhaler untuk mengantisipasi jika penyakit ini menyerang. Ada banyak hal yang bisa memperburuk kondisi penderita asma. Untuk menghindari penyakit ini kambuh, anda harus mengetahui pemicunya. Apa saja pemicunya? Berikut dibawah ini : 1. Asam lambung naik Terjadinya kenaikan asam lambung bisa menjadi salah satu faktor pemicu asma, terutama bagi pasien yang menderita gangguan paru - paru. 2. Alkohol Alkohol juga bisa menjadi pemicu penyakit ini kambuh. Karena itulah, jika anda menderita asma, sebisa mungkin hindari mengonsumsi minuman ini karena supan didalamnya yang berlebihan busa membuat gejala asma yang anda derita semakin memburuk. 3. Sering emosi Terlalu sering...

Menstruasi adalah hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap wanita. Ketika siklus bulanan ini akan datang, biasanya akan ditandai dengan munculnya Premenstrual Syndrome (PMS) pada wanita seperti perubahan mood, mudah marah, sakit punggung bahkan nafsu makan yang tinggi. Selain gejala tersebut, ada juga gejala lainnya yang bisa terjadi pada wanita sebelum menstruasi datang, dan biasanya gejala - gejala ini jarang disadari oleh mereka. Apa saja gejalanya? Berikut dibawah ini : 1. Susah tidur Terkadang beberapa wanita sering mengalami susah tidur ketika menstruasi akan datang. Hal itu biasanya disebabkan karena meningkatnya kadar estrogen dalam tubuh sehingga bisa menyebabkan suhu tubuh lebih tingi, sehingga pada beberapa wanita akan lebih mudah gerah dengan diselingi suasana hati yang gelisah. Akibatnya, anda jadi lebih sulit tidur, terutama ketika malam hari. 2. Masalah BAB Walaupun tidak semua wanita mengalami hal ini, tapi terkadang ada beberapa wanita s...