5 Cara Mudah Agar Bisa Tidur Lebih Cepat

Setelah bergelut dengan beragam aktifitas seharian penuh, tentu tubuh anda memerlukan istirahat yang cukup, dan tidur di malam hari adalah solusinya. Tapi sayangnya, ketika sudah naik ke tempat tidur, mata tidak juga kunjung terpejam. pikiran anda masih menjalar kemana - mana. Akhirnya, anda pun tidak bisa berisitirahat dengan cepat.

Ingat, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur merupakan cara yang tepat untuk merilekskan tubuh. Waktu tidur juga merupakan waktu yang baik untuk perbaikan sel di dalam dan diluar tubuh anda. Kurang tidur hanyak akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, stres, depresi bahkan kelelahan.


Cara Mudah Agar Bisa Tidur Lebih Cepat

Jika anda memiliki kesulitan untuk tidur cepat pada malam hari, coba lakukan beberapa tips di bawah ini untuk mengatasinya :

1 Minum susu hangat
Saat anda bergegas untuk tidur, cobalah minum susu hangat terlebih dahulu. Susu hangat bisa menenangkan tubuh dan pikiran . Efeknya, anda akan merasa lebih santai dan akan bisa tidur lebih cepat.

2. Jauhkan gadget anda
Saat akan tidur, cobalah untuk tidak bermain dan menggunakan gadget ataupun smartphone anda. Kilatan cahaya yang berasal dari gadget anda bisa mengganggu tidur anda.

3. Pilih bantal yang nyaman
Memilih bantal yang nyaman bisa membuat anda merasa nyaman juga sehingga bisa tidur lebih cepat. Sebaiknya pilih bantal yang tidak terlalu lembut dan jangan yang terlalu keras.

4. Minum teh kamomil
Teh jenis ini mempunyai sifat yang bisa menenagkan. Cobalah sebelum anda tidur, minum secangkir teh ini untuk mengurangi stres dan kecemasan anda. Hal ini tentu bisa membantu anda tidur lebih cepat.

5. Buat suhu kamar tidur menjadi dingin
Kamar tidur yang terlalu terang dan hangat, bisa membuat anda jadi susah tidur. Jika ingin tidur lebih cepat, cobalah anda matikan lampu kamar. Jika anda mau, anda juga bisa membuka jendela dan membiarkan udara segar masuk ke ruang tidur anda untuk membuat anda tidur lebih cepat.

Baca juga :
Itulah 5 cara mudah yang bisa anda lakukan agar bisa tidur lebih cepat. Dengan tidur lebih cepat, keesokan harinya anda akan terbangun dengan tubuh yang bugar dan penuh tenaga. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya