Awas, 6 Hal Ini Bisa Melemahkan Tulang Tanpa Anda Sadari

Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang berperan penting dalam menyangga tubuh sehingga bisa membantu anda bergerak dan melakukan beragam beraktifitas. Tanpa tulang yang sehat, anda mungkin akan mengalami kelumpuhan. Jika sudah begitu, tentu hal ini akan membatasi gerak anda. Anda pun tidak akan bisa menikmati hidup dengan baik. Karena itulah, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tulang.

Awas, 6 Hal Ini Bisa Melemahkan Tulang Tanpa Anda Sadari

Tahukah anda, ternyata ada beberapa hal yang tanpa disadari bisa melemahkan tulang. Apa saja? Berikut dibawah ini :

1. Kurang olahraga
Olahraga merupakan aktifitas gerak tubuh yang sangat bermanfaat untuk kesehatan termasuk untuk kesehatan tulang. Kurang melakukan aktivitas ini bisa membuat tulang anda lemah. Karena itulah, luangkan waktu sejenak walaupun hanya sekitar 15 menit untuk olahraga agar tulang anda sehat. Anda bisa melakukan jalan kaki ataupun kegiatan lainnya sehingga bisa membuat tulang anda yang kaku menjadi lebih fleksibel dan bebas.

2. Kelebihan garam
Mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung garam juga tidak baik untuk kesehatan tulang anda. Hal ini dikarenakan garam bisa mengeluarkan kalsium yang sangat penting untuk tulang melalui urine. Jadi, sebaiknya anda membatasi konsumsi garam serta makanan yang tinggi kandungan garamnya agar tulang anda selalu sehat.

3. Posisi duduk
Posisi duduk terutama duduk dilantai dalam waktu yang lama bisa berdampak buruk pada sendi kaki karena tulang kaki seringkali menjadi aus.

4. Obesitas
Obesitas atau berat badan berlelbih memang tidak baik bagi kesehatan.Selain bisa beresiko diabetes, kelebihan berat badan juga bisa menyebabkan kerusakan sendi dan juga melemahkan tulang. Jadi, selalu kontrol berat badan anda agar tidak mengalami obesitas.

5. Kurang kalsium
Kalsium merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tulang agar tetap kuat. Orang yang tidak mengonsumsi kalsium seperti susu, yougurt maupun makanan sumber kalsium lainnya berisiko tinggi kehilangan kepadatan tulang serta memiliki tulang yang lemah. Mereka yang kekurangan kalsium juga lebih rentan mengalami patah tulang.

6. Tidak kena sinar matahari
Sinar matahari terutama pada pagi hari sangat baik untuk kesehatan terutama untuk kesehatan tulang anda. Vitamin D didalamnya bagus untuk membuat tulang anda kuat.

Itulah 6 hal yang bisa melemahkan tulang tanpa anda sadari. Paling tidak, anda harus memenuhi kebutuhan kalsium harian anda dengan minum susu ataupun yang lainnya agar tulang anda sehat dan kuat. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya