5 Manfaat Rajin Berolahraga

Manfaat rajin berolahraga - Rutinitas olahraga bila dilakukan secara terjadwal ternyata memberikan banyak manfaat. Memang susah dilakukan, apalagi bagi para pekerja kantoran yang memang tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan Olahraga. Tapi, sesibuk apapun anda dan pekerjaan anda, disarankan untuk melakukan aktivitas ini walaupun hanya beberapa menit saja.

Berolahraga secara rutin memang susah dan butuh tekad dan niat yang kuat plus konsistensi. Jadi tidak sedikit diantara anda yang melakukannya sebentar saja dan itupun tergantung pada mood anda.

5 Manfaat Rajin Berolahraga
image by google

Berikut dbawah ini adalah beberapa manfaat yang akan anda dapatkan apabila rutin berolahraga :

1. Terkendalinya kolesterol
Bertambahnya usia menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan naiknya kolesterol jahat (LDL) dan menurunnya kadar kolesterol baik (HDL). Cara terbaik untuk menjaga agar kadar HDL meningkat secara baik adalah dengan berolahraga, sedangkan untuk menjaga agar kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengurangi mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh.

2. Meningkatkan Daya ingat
Olahraga termasuk kegiatan yang penting untuk membuat fungsi otak bekerja maksimal. Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah dan merangsang produksi senyawa kimia diotak yang bermanfaat mempertajam daya ingat.

3. Membuat tulang lebih kuat
Berolahraga ringan seperti angkat beban, keseimbangan ataupun dengan berjalan kaki merupakan jenis latihan yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko tulang keropos atau Osteoporosis.

4. Dapat menekan resiko diabetes
Para pakar diabetes mengemukakan bahwa olahraga dan program penurunan berat badan yang dilakukan selama 3 tahun dapat mengurangi resiko diabetes hingga 58 persen.

5. Membuat berat badan ideal
Salah satu studi mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dibanding dengan orang yang malas berolahraga. Kesimpulannya jika ingin langsing, maka berolahragalah.

Sebenarnya masih banyak manfaat lainnya ynag bisa kita dapatkan apabila rajin berolahraga, salah satunya seperti semua poin yang saya sebutkan diatas. Selamat berolahraga.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya