5 Makanan Kaya Nutrisi Yang Penting Untuk Kesehatan Tubuh

Tidak bisa dipungkiri, makanan yang anda konsumsi memiliki peranan penting bagi kesehatan tubuh. Itulah mengapa, banyak pakar kesehatan menyarankan agar kita sering mngonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi di dalamnya. Sebab, semua nutrisi dalam makanan tersebut bisa membantu sel dalam tubuh meregenerasi serta bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Kesalahan mengonsumsi makanan, hanya akan memberi efek buruk bagi anda, mudah sakit misalnya.

Makanan Kaya Nutrisi Yang Penting Untuk Kesehatan

Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan kaya nutrisi yang sebaiknya selalu anda konsumsi. Mengonsumsi semua makanan ini akan memberi efek positif bagi kesehatan anda secara keseluruhan.


1. Ikan
Ikan merupakan sumber makanan asam lemak omega 3, terutama ikan salmon, tuna dan mackarel. Tidak hanya itu saja, ikan tersebut juga mengandung beragam nutrisi lainnya seperti selenium, magnesium, kalium dan juga protein. Bagusnya lagi, ikan juga bisa memperkuat tulang dan sistem imun karena di dalamnya juga banyak terdapat vitamin B kompleks. Tidak hanya itu saja, ikan juga baik untuk kesehatan jantung anda karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Brokoli
Sayuran hijau ini sangat baik dikonsumsi bagi anda yang ingi menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan brokoli ini redah karbohidrat serta banyak mengandung serat yang bagus untuk diet. Brokoli juga mengandung senyawa anti kanker yaitu indole 3 carbinol serta diindolymethane yang bisa menghindarkan anda dari resiko kanker payudara, ovarium, serta kanker prostat. (baca juga : 9 manfaat brokoli bagi kesehatan)

3. Kacang - kacangan
Ingin jantung sehat, coba konsumsi makanan ini. Ya, kacang - kacangan merupakan makanan yang kaya akan lemak asam essensial yang bisa membantu dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh, Tentu hal ini bisa memberi dampak positif bagi kesehatan jantung anda. Selain itu, kacang - kacangan juga bisa meningkatkan konsentrasi mental serta bisa mengurangi peradangan tubuh.

4. Bayam
Siapa yang tidak mengenal sayuran hijau ini. Bayam sejak dulu dikenal dengan beragam kandungan nutrisi yang menyehatkan. Sayuran ini banyak mengandung vitamin, antioksidan serta mineral. Selain kaya akan antioksidan, bayam juga banyak mengandung vitamin A, B2, C dan K. Kandungan lain di dalamnya yaitu magnesium, mangan, zat besi, folat, kalsium serta potasium. Dengan beragam nutrisi seperti itu, menjadikan sayuran ini wajib anda tambahkan dalam menu sehat anda. (baca juga : 5 manfaat mengagumkan bayam bagi kesehatan)

5. Bawang putih
Zat aktif yang disebut aicin dalam bawang putih bisa mempertahankan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satu bumbu dapur ini juga mengandung kalsium serta vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh serta bisa membuat tulang sehat.

Itulah 5 makanan kaya nutrisi yang penting untuk kesehatan yang sebaiknya anda konsumsi. Jangan ragu untuk menambahkan semua makanan ini dalam menu sehat harian anda. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya