5 Sayuran Yang Banyak Mengandung Protein Tinggi

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung pertumbuhan dan membentuk otot. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini, anda bisa mengonsumsi telur, daging, susu yang merupakan sumber protein hewani. Atau bisa juga dengan mengonsumsi kedelai yang termasuk dalam protein nabati. Selain dari dua sumber tadi, anda juga bisa mengonsumsi sayuran tertentu yang diketahui mengandung protein tinggi untuk memenuhi kebutuhan protein anda.

Sayuran Yang Banyak Mengandung Protein Tinggi

Nah, berikut dibawah ini adalah daftar sayuran kaya protein yang bisa anda konsumsi :

1. Brokoli
Syuran yang satu ini selain mengandung banyak serat, juga mengandung banyak protein di dalamnya. Hanya dengan setengah mangkok brokoli saja, anda bisa memenuhi tubuh dengan 2 gram protein.

2. Jagung
Sama halnya dengan brokoli, setengah cup jagung terdapat dua gram protein didalamnya. Selain itu, jagung juga banyak mengandung karbohidrat serta vitamin di dalamnya.

3. Bayam
Tahukah anda, bayam juga mengandung banyak protein, mengonsumsi bayam setengah cup saja anda bisa mendapatkan 3 gram protein dari sayuran ini.
Selain itu, kandungan beragam nutrisi di dalamnya juga baik untuk kesehatan tubuh anda seperti untuk kesehatan mata serta menjaga sistem imun tubuh tetap normal.

4. Kentang
Anda mungkin mengetahui bahwa kentang hanya mengandung karbohidrat saja, padahal dalam sayuran ini juga terdapat protein yang baik untuk tubuh. Dalam satu kentang ukuran medium mengandung 3 gram protein.

5. Kubis
Dalam setengah gram kubis saja mengandung 2 gram protein, 247 miligram potasium serta 110 miligram vitamin K. Dengan kandungan seperti itu, menjadikan sayuran layak untuk anda masukkan dalam menu harian anda.

Itulah 5 sayuran yang banyak mengandung protein tinggi. Jika anda tidak menyukai daging yang kaya protein, anda bisa menggantinya dengan beberapa sayuran menyehatkan diatas. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya