7 Makanan Yang Mampu Sehatkan Persendian

Seiring dengan bertambahnya usia, biasanya akan diikuti dengan menurunnya kesehatan persendian anda. Jika hal ini dibiarkan, tentu akan menimbulkan masalah seperti nyeri sendi dan arthritis. Bahkan jika anda sampai terserang arthritis, itu tidak hanya mempengaruhi sendi saja tetapi juga seluruh tubuh seperti otot dan tendon sehingga bisa menyebabkan rasa sakit melalui seluruh tubuh.

Makanan Yang Mampu Sehatkan Persendian

Tahukah anda, masalah persendian ternyata bisa dicegah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tepat. Seperti yang dilansir healthmeup.com, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi untuk menyehatkan masalah persendian serta bisa mengatasi masalah sendi :

1. Apel
Apel banyak mengandung kolagen yang merupakan komponen vital bagi persendian. Bahkan makan apel satu buah saja setiap harinya bisa mencegah arthritis. Kandungan antioksidan (quercetin) didalamnya bisa membentuk kolagen dan bisa mencegah kerusakan pada persendian.

2. Kacang almond
Makanan yang mengandung vitamin E dan antioksidan seperti kacang almond bisa membantu mencegah kerusakan dan radikal bebas yang juga bisa menyebabkan kerusakan pada persendian. Antioksidan tersebut berfungsi melindungi membran luar sel persendian dari kerusakan.

3. Teh hijau
Teh yang satu ini selain bagus untuk diet ternyata juga  bermanfaat untuk menyehatkan persendian. Hal ini dikarenakan teh hijau banyak mengandung polyphenol, yaitu sebuah antioksidan yang mampu menjaga kesehatan sendi. Bahkan antioksidan EGCG di dalamnya juga penting untuk meredakan rasa sakit akibat arthritis dan mencegah kerusakan molekul pada sendi.

4. Jahe
Salah satu rempah - rempah dapur ini sejak dahulu sudah sering digunakan untuk meredakan nyeri sendi, pembengkakan maupun peradangan. Kandungan zat gingerol di dalamnya membuat salah satu bumbu dapur ini mampu mencegah peradangan.

5. Ikan salmon
Kandungan vitamin dan omega-3 yang tinggi pada ikan salmon mampu mencegah peradangan pada persendian. Selain ikan salmon, mengonsumsi ikan tuna dan makarel yang  juga kaya akan zat omega-3, juga bisa menjaga kesehatan persendian anda.

6. Buah pepaya
Orang yang kekurangan vitamin C memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami masalah persendian. Nah,pepaya juga merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin C, bahkan ada yang beranggapan bahwa kandungan vitamin C di dalam buah ini lebih tinggi jika dibandingkan dengan jeruk. Selain itu, kandungan beta karoten di dalamnya juga bermanfaat untuk kesehatan persendian.

Sayuran yang satu ini juga banyak mengandung kalsium dan nutrisi yang penting untuk kesehatan persendian. Selain itu, kandungan sulforaphane di dalamnya juga mampu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Itulah 7 makanan yang bisa mengatasi masalah sendi serta untuk menyehatkan persendian anda.Dengan mengonsumsi semua makanan tersbut, anda akan terbebas dari masalah sendi seperti itu. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya