Beberapa Makanan Sumber Kalsium Tinggi Selain Susu

Makanan sumber kalsium tinggi selain susu - Jika bicara mengenai kalsium, yang pertama terlintas pada pikiran anda pasti adalah susu serta produk atau makanan yang dibuat dengan bahan dasar susu seperti keju. Memang benar, susu dan makanan yang berbahan susu merupakan makanan dengan sumber kalsium yang tinggi, dan itu sangat penting untuk kesehatan anda.

Kalsium merupakan mineral yang banyak ditemukan dalam tubuh manusia. Mineral ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anda. Selain itu kalsium juga berguna untuk melancarkan peredaran darah, menormalkan tekanan darah, mencegah osteoporosis, bahkan bisa mencegah penyakit jantung. Untuk itulah sangat penting bagi anda untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda.

Makanan sumber kalsium selain susu

Tahukah anda, ternyata makanan sumber kalsium itu tidak hanya terdapat pada susu. Masih banyak makanan lainnya yang kaya akan kalsium. Salah satunya adalah beberapa makanan dibawah ini :

1. Kacang almond
Salah satu jenis kacang - kacangan ini sangat kaya akan nutrisi. Almond mengandung kalsium yang tinggi. Tidak hanya itu saja, almond juga mengandung potasium dan zat besi. Semua kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang anda. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda, bisa mengonsumsi kacang ini dengan menjadikannya camilan, atau diolah terlebih dahulu menjadi selai.

2. Tahu
Makanan yang terbuat dari kedelai ini juga kaya akan kalsium dan sangat cocok dikonsumsi terutama untuk vegetarian untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan protein mereka.

3. Sayuran berdaun hijau
Makanan sumber kalsium selain susu selanjutnya adalah sayuran terutama yang berdaun hijau. Sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli, lobak, kale dan yang lainnya juga merupakan sumber kalsium. Kandungan kalsium dalam sayuran tersebut sangat mudah diserap oleh tubuh.

4. Buah tin kering
Buah yang satu ini juga banyak kandungan nutrisinya. Buah tin terbukti banyak mengandung kalsium, antioksidan serta serat. Karena itulah, buah ini sangat cocok untuk anda konsumsi sebagai camilan yang menyehatkan.

5. Wijen
Makanan sumber kalsium selain susu selanjutnya adalah wijen. Wijen biasanya hanya digunakan sebagai bahan campuran makanan. Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa wijen banyak mengandung kalsium. Selain itu, wijen juga bermanfaat dalam membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan peradangan bahkan bisa mencegah kanker.

6. Jeruk
Semua orang pasti menyukai buah yang satu ini. Rasanya yang manis dan segar bisa membuat anda ketagihan. Tapi tahukah anda, selain banyak mengandung vitamin C ternyata jeruk juga kaya akan kalsium lho?  Ini memberikan anda satu alasan tambahan untuk lebih sering mengonsumsi buah ini.

Itulah beberapa makanan sumber kalsium selain susu. Anda bisa mengonsumsi salah satu atau semuanya untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anda. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya