5 Buah Yang Mengandung Serat Tinggi

Bagi anda yang tengah diet, mengonsumsi makanan yang kaya serat adalah pilihan tepat. Tidak hanya untuk diet saja, serat juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan anda. Dan serat ini, bisa anda peroleh dari beberapa makanan seperti sayuran dan buah - buahan tertentu.

buah Yang Mengandung Serat Tinggi

Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa buah yang memiliki kandungan serat sangat tinggi, yang bisa anda konsumsi :

1. Alpukat
Buah dengan daging yang creami dan mempunyai rasa yang khas ini sangat kaya akan serat. Pada setengah butirnya saja, alpukat mengandung 6.75 gram serat serta lemak baik. Tidak hanya itu saja, buah yang enak jika dibikin jus ini juga mengandung beragam nutrisi penting lainnya seperti vitamin E, potasium, asam folat, magnesium dan yang lainnya. (baca juga : 9 manfaat alpukat bagi kesehatan)

2. Buah pir
Sama halnya dengan alpukat, buah pir juga termasuk buah yang mengandung serat tinggi. Dalm sebutir buah ini, anda bisa mendapatkan serat sebanyak 5.5 gram. Jadi, sangat cocok jika dikonsumsi bagi anda yang sedang diet. (Baca juga : beragam manfaat bauh pir bagi kesehatan)

3. Kacang chickpea
Salah satu jenis kacang yang diketahui berasal dari mediterania ini juga kaya serat.  Dengan mengonsumsi 16 gram saja, anda bisa memperoleh sebanyak 4 kali serta 1 butir apel. Sangat mengagumkan bukan! sayangnya, kacang chickpea ini jarang ada di negara kita.

4. Apel
Buah yang banyak ditemui di indonesia ini, juga penuh dengan serat yang tinggi. Mengonsumsi apel satu butir tiap hari, akan membuat anda selalu sehat.

5. Kacang tanah
Tidak hanya kacang cickpea saja, kacang tanah pun juga kaya akan serat. Dalam setengah cangkir saja, anda bisa mendapatkan serat sebanyak 6.2 gram.

Itulah 5 buah yang mengandung serat tinggi yang bisa anda konsumsi. Jika ingin memnuhi kebutuhan serat harian anda, anda bisa mengonsumsi semua makanan yang disebutkan diatas. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya