6 Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar Saat Begadang

Begadang hingga dini hari kerap dilakukan oleh banyak orang terutama para penggemar bola. Ya, serunya kompetisi sepakbola di liga - liga dunia ini sangat sayang jika dilewatkan. Walaupun waktu siarannya kebanyakan pada dini hari, para penggemar bola tidak akan melewatkannya, apalagi jika tim kesayangannya yang bertanding. Mata mereka pun bisa melek hinnga pagi hari.

Tips Jaga Tubuh Tetap Bugar Saat Begadang

Tapi perlu diingat, walaupun suka begadang, menjaga kesehatan juga wajib anda lakukan. Nah, berikut dibawah ini adalah tips kesehatan agar anda selalu bugar saat begadang :

1. Perbanyak minum air putih dan jus
Pada saat seseorang bergadang, biasanya selalu ditemani dengan minuman seperti kopi. Walaupun bisa membuat mata anda tahan kantuk, minuman seperti ini justru tidak bagus untuk kesehatan. lebih baik anda perbanyak konsumsi air putih saja atau bisa juga dengan jus yang baik untuk kesehatan. Agar tidak mengantuk hindari untuk minum susu.

2. Jangan merokok
Selain kopi, rokok juga menjadi salah satu teman wajib bagi yang suka begadang. Tapi tahukah anda, Rokok sangat tidak baik untuk kesehatan, apalagi saat begadangkarena bisa memacu kerja jantung dan paru - paru menjadi lebih berat.

3. Konsumsi vitamin
Walau terlihat sepele, begadang ternyata bisa menguras banyak energi dan bisa mengurangi daya tahan tubuh. Konsumsilah vitamin agar daya tahan tubuh anda tetap terjaga sehingga tidak akan mudah sakit.

4. Minum madu
Sama halnya dengan vitamin, cobalah minum madu secara rutin untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Selain itu, madu juga bisa memberi efek positif bagi kesehatan anda secara keseluruhan.

5. Tidur siang
Pada siang siang hari, cobalah luangkan waktu anda untuk tidur siang walaupun hanya sebentar saja. Tidur siang selain bisa mengurangi kantuk saat malam hari, juga bisa membuat kita lebih bugar ketika begadang.

6. Perbanyak konsumsi makanan berserat
 Makanan yang banyak mengandung serat bisa membantu menambah tenaga anda saat begadang pada malam hari. Cobalah konsumsi sayur dan buah - buahan yang bagus untuk tubuh.


Itulah 6 tips jaga tubuh agar tetap bugar saat begadang. Tapi perlu anda ingat, begadang sangat tidak baik untuk kesehatan. Lebih baik anda beristirahat untuk jaga tubuh agar tetap sehat dan bugar saat beraktifitas keesokan harinya. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya