Ingin Tidur Nyenyak? Cobalah konsumsi 4 Makanan Ini!

Makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak - Insomnia atau susah tidur merupakan hal yang paling menjengkelkan ketika malam hari. Apalagi keesokan harinya kita harus melakukan berbagai macam aktifitas yang menuntut kita harus bangun pagi. Tentu masalah insomnia seperti ini akan mengganggu kebugaran tubuh.

Anda tentu tidak ingin mengalami insomnia setiap malam, bukan? Setelah seharian penuh bergelut dengan pekerjaan dan aktifitas yang menguras tenaga dan pikiran, tentu tubuh dan otak anda memerlukan waktu untuk istirahat juga, dan tidur nyenyak adalah solusinya.

Makanan yang bisa membantu tidur lebih nyenyak

Insomnia biasanya disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah dari makanan yang anda konsumsi. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum tidur sangat penting. Nah, berikut di bawah ini adalah beberapa daftar makanan yang bisa membantu anda tidur nyenyak yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur :

1. Madu
Madu memang dikenal memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Madu pun bisa membuat tidur berkualitas. Sebelum anda tidur, cobalah minum teh hangat dengan campuran madu. Minuman dengan campuran madu ini akan memberikan rasa tenang dan membantu anda rileks sebelum tidur. Tidak hanya itu saja, kandungan gula alami di dalam madu bisa menjaga tingkat gula darah anda dan membuat tryptophan masuk ke otak lebih mudah. Rasa tenang dan rileks sebelum tidur bisa membuat tidur anda nyenyak dan berkualitas.

2. Buah chery
Saat anda susah tidur, cobalah mengonsumsi makanan ini. Buah chery merupakan salah satu makanan alami yang bisa memicu munculnya melatonin. Melatonin sendiri merupakan zat kimia yang bisa membantu anda tidur nyenyak. 

3. Pisang
Pisang yang selama dikenal sebagai makanan yang bisa memperlancar pencernaan ternyata hampir memiliki efek yang hampir sama dengan obat tidur. Pisang mengandung potasium dan magnesium yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks. Kandungan asam amino L-tryptophan di dalamnya juga bisa memicu melatonin dan serotonin, yaitu zat kimia dalam otak yang bisa membantu tidur anda lelap dan nyenyak.

4. Almond
Mengonsumsi makanan ini sebelum tidur akan membuat badan lebih tenang dan tidur lebih banyak. Hal ini dikarenakan kandungan Tryptophan dan magnesium di dalamnya akan membantu anda tidur lebih cepat. Selain itu, kandungan protein di dalam kacang almond juga dapat membuat gula dalam darah anda menjadi stabil. 

Itulah 4 makanan yang bisa membantu anda tidur lebih nyenyak. Cobalah konsumsi makanan tersebut saat anda mengalami susah tidur ketika malam hari. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya