Manfaat Buah Bagi Kesehatan Berdasarkan Warnanya

Pernahkah anda mengamati warna buah - buahan yang anda konsumsi? Tentu buah - buahn tersebut memilik warna kulit dan buah yang berbeda, bukan? Mungkin hampir tidak ada orang yang memperhatikan buah yang dikonsumsi, padahal dibalik perbedaan warnanya itu ternyata buah - buahan tersebut mempunyai manfaat yang berbeda - beda pula.

dr. Grace Judio Kahl, seorang pakar gizi saat menjadi tamu media Jakarta Food Editor club yang dihelat oleh Unilever baru - baru ini memaparkan bahwa kandungan phytonutrient pada buahlah yang bertanggung jawab untuk memberi warna, aroma bahkan rasa pada buah dan sayuran. Setiap buah yang berwarna seperti warna merah, kuning, biru, hijau, ungu dan oranye memiliki manfaat kesehatan yang berbeda - beda.

Manfaat Buah Bagi Kesehatan Berdasarkan Warnanya

Beliau menambahkan, masing - masing warna tersebut memilik manfaat yang berbeda. Mengonsumsi phytonutrient bisa meningkatkan sitem kekebalan tubuh dan mengurangi resiko penyakit degeneratif seperti jantung koroner ataupun hipertensi.

Lalu, apa saja manfaat warna tersebut? Seperti yang katakan dr. Grace, berikut penjelasannya :

1. Oranye
Buah - buahan dengan warna oranye sangat mudah ditemui. Beberapa diantaranya seperti wortel, labu serta buah pepaya. Umumnya, buah - buahan dengan warna oranye tersebut mengandung phytonutrient berupa beta karoten yang bermanfaat mengurangi degenerasi makula retina, meminimalisir penyakit prostat, menurunkan tekanan darah serta mengurangi pertumbuhan tumor.

2. Merah
Untuk buah dengan warna merah anda bisa menemukannya pada tomat dan semangka. Buah - buahan tersebut mengandung phytonutrient lycopene yang menurut penelitian dapat mengurangi resiko kanker prostat, tekanan darah, pertumbuhan tumor serta mendukung pertumbuhan jaringan sendi pada masalah kesehatan tertentu.

4. Biru atau ungu
salah satu buah yang mempunyai warna biru atau ungu adalah anggur serta blueberry. Buahan - buahan ini mengandung resveratol sebagai antioksidan kuat yang mampu mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan kemampuan memori otak serta memperlambat proses penuaan dini.

4. Kuning
Nanas, jeruk serta pir merupakan buah warna kuning yang mudah ditemukan. Buah - bahn tersebut mengandung phytonutrient beta-cryptothansin yang mampu mencegah penyakit jantung, mengurangi resiko katarak serta mampu mengurangi resiko degenrasi retina.

Nah, demikianlah manfaat buah bagi kesehatan berdasarkan warnanya. Untuk mendapatkan manfaat lengkap dari phytonutrient dalam buah tersebut, cobalah konsumsi buah - buahan berbagai warna setiap hari. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya