5 Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

Salah satu bagian tubuh yang mempunyai peranan penting untuk menyangga tubuh adalah tulang. Ya, tulang merupakan bagian vital yang bisa membantu anda bergerak serta melakukan beragam aktifitas. Tanpa tulang yang sehat, anda mungkin akan mengalami kelumpuhan.

Salah satu cara untuk membuat tulang sehat adalah dengan mengonsumsi kalsium. Dan susu, mungkin menjadi pilihan pertama yang akan anda konsumsi. Lantas, bagaimana jika anda tidak suka minum susu ataupun alergi dengan minuman ini? Sedangkan anda harus memenuhi kebutuhan kalsium agar tulang anda selalu sehat dan kuat? 

Makanan Kaya Kalsium Selain Susu

Tenang saja, Kalsium tidak hanya berasal dari susu saja. Masih banyak makanan lainnya yang juga kaya kalsium di dalamnya. Seperti yang dilansir Health.com, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan lainnya yang kaya kalsium selain susu, yang bisa anda konsumsi :

1. Ikan salmon
Ikan yang satu ini memang tergolong mahal, tetapi kandungan kalsium di dalamnya bisa memenuhi kebutuhan kalsium anda. Untuk mengonsumsinya, anda bisa memakannya mentah - mentah seperti pada sajian sushi atau matang dengan cara dipanggang sebentar.

2. Sarden
Sarden atau ikan yang sudah dikemas kalengan juga banyak mengandung kalsium. Tetapi anda jangan mengonsumsinya secara berlebihan sebab sarden mengandung pengawet dan garam yang bisa meningkatkan tekanan darah anda.

3. Bok coy
Makanan kaya kalsium selain susu selanjutnya adalah bok coy. Nama ini mungkin terdengar asing di telinga anda. Bok coy adalah sawi hijau dengan daging lembut dan renyah. Bok coy selain mudah di dapat juga gampang dimasak serta kaya akan kalsium. 

4. Okra
Anda mungkin belum mengenal ini. Okra merupakan sayuran yang bentuknya mirip dengan cabai. Sayuran ini sangat enak dijadikan menu makan malam selain juga kaya kalsium. Anda bisa memasak sayura ini dengan ditumis, panggang atau menjadikannya sup untuk mendapatkan nutrisi di dalamnya.

5. Jeruk
Tahukah anda, buah jeruk selain kaya akan vitamin C ternyata juga banyak mengandung kalsium yang bisa menjauhkan anda dari osteoporosis. Bagusnya lagi, antioksidan di dalam buah ini juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh serta bisa menjaga sel tubuh serta kulit tetap awet muda.

Itulah 5 makanan kaya kalsium selain susu yang bisa anda konsumsi. Jika anda tidak suka susu, anda bisa beralih pada makanan diatas untuk memnuhi kebutuhan kalsium anda.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya