5 Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Tekanan darah tinggi biasanya terjadi karena jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah ke seluruh bagian tubuh. Penyakit ini sangat dihindari oleh semua orang, karena bisa menjadi faktor resiko utama untuk stroke, penyakit jantung, aneurisma arteri serta penyebab penyakit ginjal kronik. Umumnya, penyakit ini diketahui ketika tekanan darah berada diatas angka 80/120 dan diikuti dengan tanda - tanda seperti pusing serta rasa sesak pada dada.

Cara Sederhana Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi, mengontrolnya untuk tetap stabil merupakan hal yang penting. Tak perlu harus dengan menggunakan obat - obatan, bahkan hanya dengan melakukan beberapa cara sederhana dibawah ini, anda bisa menurunkan tekanan darah anda serta menjaganya tetap stabil :

1. Perbaiki pola makan
Pola makan yang tidak sehat disebut - sebut menjadi faktor penyebab tekanan darah naik. Karena itulah, mulai sekarang coba perbaiki pola makan anda. Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya kalium seperti tomat, jus jeruk, kentang, pisang serta yang lainnya. Gunakan juga sedikit garam dalam masakan anda. Mengurangi asupan garam setiap harinya bisa membuat perbedaan besar bagi kesehatan anda.

2. Kurangi pekerjaan dan bersantailah
Rutinitas pekerjaan di kantor setiap harinya terkadang bisa membuat seseorang jenuh sehingga akhirnya bisa timbul stres. Stres inilah yang bisa memicu tekanan darah menjadi naik. Cobalah jika memang pekerjaan dikantor anda sedang tak banyak, kurangi jumlah jam kerja yang anda habiskan dikantor. Bekerja terus di kantor bahkan hingga lembur membuat anda sulit berolahraga dan makan sehat. Jangan lupa juga, belajarlah untuk bersantai misalnya dengan mendengarkan musik yang menenangkan seperti musik klasik.

3. Berjalan cepat
Melakukan olahraga seperti berjalan cepat, selain bisa memaksimalkan jantung menggunakan oksigen lebih efisien, juga bisa menurunkan tekanan darah anda. Jika anda punya waktu, cobalah lakukan jalan cepat ini setidaknya 4 kali dalam seminggu secara rutin.

4. Menarik nafas dalam - dalam
Memang terdengar sangat sepele, tapi teknik pernafasan dan meditasi seperti menarik nafas dalam - dalam bisa menurunkan tekanan darah anda. Hal ini dikarenakan teknik pernafasan seperti ini bisa mengurangi stres secara drastis sehingga bisa mejaga tekanan darah anda tetap normal. Coba lakukan menarik nafas dalam - dalam selama sekita 10 menit setiap pagi serta malam hari.

5. Konsumsi dark chocolate
Jika anda mengidap tekanan darah tinggi, cobalah konsumsi makanan yang satu ini. Ya, dark chocolate memiliki banyak flavonol yang bisa membuat pembuluh darah lebih elastis. Untuk lebih mendapatkan manfaatnya, konsumsi dark chocolate yang mengandung setidaknya 70 persen kakau.

Itulah 5 cara sederhana menurunkan tekanan darah secara alami yang bisa anda lakukan.  Jangan lupa juga, rubah pola makan dan terapkan pola hidup sehat dari sekarang agar tekanan darah anda tidak naik. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

Beragam Manfaat Minum Teh Bagi Kesehatan

Gambar
Manfaat minum teh - Siapa yang tidak suka minum teh? Semua orang pasti menyukai minuman yang satu ini. Teh, bisa menjadi sajian tepat untuk waktu bersantai anda. Ketika anda menonton tv, membaca buku atau bersantai bersama keluarga akan terasa kurang lengkap jika belum ditemani minuman ini. Bahkan akan terasa nikmat jika juga tersedia makanan atau camilan ringan, pasti akan menambah hangat suasana berkumpul keluarga anda. Bermunculannya berbagai produk teh dalam kemasan, membuat minuman ini sangat gampang dalam penyajiannya. Anda hanya perlu menyeduhnya dengan air hangat atau air dingin, menambahkan sedikit gula kedalamnya, sudah jadi dan tinggal minum saja. Pilihan rasanya pun beraneka ragam. Tinggal sesuaikan mana yang sesuai dengan selera anda. Bicara mengenai teh, tahukan anda minum secangkir teh memberi banyak manfaat sehat bagi kesehatan tubuh anda. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa teh mengandung berbagai antioksidan yang membantu me
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya