Portal informasi kesehatan, kecantikan dan gaya hidup terkini

Senin, 03 November 2014

5 Makanan Yang Bisa Mengontrol Rasa Lapar

Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar - Ketika seseorang memutuskan untuk melakukan diet atau program penurunan berat badan, hal pertama yan dilakukan adalah mengurangi nafsu makan. Namun ironisnya, mengurangi nafsu makan bukanlah hal yang mudah. Seseorang yang belum terbiasa dengan rasa lapar tentu akan kesulitan mengontrol nafsu makannya. Tentu hal ini akan berdampak pada gagalnya program diet yang dilakukan.

Rasa lapar dan nafsu makan yang menggila bahkan disebut - sebut sebagai masalah utama yang membuat orang gagal kurus. Lalu bagaimana dengan anda? Apa yang akan anda lakukan jika anda sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, sedangkan rasa lapar dan nafsu makan anda sedang tinggi - tingginya? Tentu anda tidak ingin diet yang anda lakukan gagal, bukan? Sungguh suatu permasalahan yang benar - benar rumit.

Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar

Tenang saja, Jika anda termasuk orang yang mudah lapar dan memiliki nafsu makan yang wah, ada cara yang tepat untuk mengatasinya, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang bisa mengontrol rasa lapar :

1. Kacang pistachios
Mungkin masih banyak orang yang belum mengenal kacang ini. Kacang pistachios merupakan kacang yang banyak ditanam di daerah kering. Kacang - kacangan jenis ini banyak terdapat di negara iran maupun azerbaijan. Tetapi anda juga bisa mendapatkannya di indonesia.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa kacang pistacios bisa mengurangi lapar dan mengontrol berat badan. Hal ini dikarenakan kacang ini bisa membuat orang merasa kenyang lebih lama, dan kalori kacang tidak semuanya diserap oleh tubuh. Kacang ini sangat cocok untuk membantu mengontrol lapar dan menurunkan berat badan anda.

2. Telur
Mengonsumsi telur merupakan cara yang tepat untuk mengontrol nafsu makan dan membuat anda kenyang lebih lama. Tentu hal ini akan membantu anda yang sedang melakukan program diet penurunan berat badan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi telur pada pagi hari berkemungkinan mengonsumsi sedikit kalori sepanjang harinya. Bahkan makan beberapa telur bisa mengontrol rasa lapar selama 24 jam.

3. Raspberry
Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar selanjutnya adalah buah raspberry. Buah ini memang dikenal sebagai buah yang kaya manfaat dan antioksidan. Satu cangkir raspberry beku hanya mengandung 80 kalori dan 9 gram serat saja. Serat dalam buah raspberry inilah yang akan membuat anda menjadi tidak gampang lapar dan merasa kenyang lebih lama.

4. Kacang - kacangan
Sama halnya dengan kacang pistachios, semua jenis kacang - kacangan juga bermanfaat untuk mengontrol rasa lapar dan nafsu makan anda. Hal ini dikarenakan kandungan serat, protein dan zat tepun pada kacang - kacangan sangat lama dicerna oleh tubuh. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Journal of Human Nutrition anda Dietetics menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kacang - kacangan akan lebih cepat dalam menurunkan berat badan.

5. Rumput laut
Makanan yang bisa mengontrol rasa lapar yang terakhir adalah rumput laut. Rumput laut dikenal banyak mengadung serat dan protein. Kandungan serat dan protein inilah yang membuat rumput laut dikenal dengan kemampuannya menurunkan berat badan. Peneliti di jepang membuktikan bahwa pigmen pada rumput laut yang disebut fucoxanthin bisa membantu menurunkan berat badan.

Itulah 5 makanan yang bisa mengontrol rasa lapar anda. Jika anda ingin program penurunan berat badan yang yang lakukan berhasil, cobalah untuk mengonsumsi semua makanan di atas untuk membantu menekan nafsu makan dan mengontrol rasa lapar anda. Semoga bermanfaat.
5 Makanan Yang Bisa Mengontrol Rasa Lapar Rating: 4.5 Diposkan Oleh: queenara putri