Beberapa Makanan Sumber Vitamin K

Makanan sumber vitamin K - Untuk memperoleh tubuh yang sehat dan kuat, tentu kita juga harus memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi. Jangan sampai tubuh kita kekurangan gizi dan nutrisi, atau tubuh kita akan mudah lemas serta mudah terserang penyakit. 

Salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin. Vitamin adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme tubuh manusia. Salah satun vitamin yang memiliki peranan penting dalam tubuh adalah vitamin K. Vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang serta mencegah pendarahan. Selain itu, vitamin K juga mampu menguatkan otot dan jaringan tubuh.

Kekurangan vitamin K pada tubuh tentu akan memberi dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah dapat menurunkan kepadatan tulang, menghambat proses pembekuan darah serta yang lainnya. Untuk itulah, penting bagi kita untuk selalu memenuhi tubuh akan kebutuhan vitamin K. Anda bisa mengonsumsi Vitamin K yang banyak dijual di apotik, atau jika tidak anda bisa mengonsumsi makanan sehat dan segar yang banyak mengandung vitamin ini.

Makanan sumber vitamin K

Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan sumber vitamin K yang dapat anda konsumsi :

1. Brokoli
Sayuran berwarna hijau dan menyehatkan ini selain mampu mencegah resiko kanker juga tinggi kandungan vitamin K didalamnya.

2. Mentimun
Makanan sumber vitamin K yang kedua adalah mentimun. Buah ini selain mampu menghindrasi tubuh dengan kandungan airnya yang tingi, juga tinggi akan vitamin K.

3. Kubis
Di negara kita ini, sayuran yang berwarna hijau ini sangat mudah ditemukan. Mengonsumsi kubis dalam jumlah setengah cangkir mampu memnuhi kebutuhan vitamin K harian anda.
4. Bayam
Bayam juga merupakan sayuran yang banyak mengandung vitamin K. Dengan mengonsumsi sayuran ini bisa meningkatkan kesehatan tulang, otot serta sel tubuh anda.

5. Seledri
Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa selain mengandung serat,  seledri juga banyak mengandung vitamin K. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dengan membuat jus seledri.

6. Wortel
Buah wortel selain banyak mengandung vitamin A, juga tinggi kandungannya akan vitamin K. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau mentah, dapat juga dengan menjadikannya sebagai jus ataupun sayuran.

7. Peterseli
Makanan sumber vitamin K yang selanjutnya adalah peterseli. BSayuran ini biasanya digunakan sebagai hiasan makanan. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin K harian anda hanya dengan mengonsumsi dua sendok teh peterseli setiap harinya.

8. Selada
Selada juga merupakan makanan yang diketahui banyak mengandung vitamin K. Anda bisa menambahkan selada dan mentimun pada salad untuk meningkakan kesehatan tubuh anda.

Itulah beberapa makanan sumber vitamin K yang perlu anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin K anda. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya