Beberapa Makanan yang Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari

Makanan wajib untuk dikonsumsi setiap hari - Kesehatan tubuh merupakan faktor yang mempengaruhi aktifitas anda sehari hari. Bagaimana anda akan dapat melakukan apabila kesehatan tubuh anda sedang drop? Tidak memungkinkan bukan? Karena faktor itulah, anda perlu menjaga kesehatan anda setiap hari.

Untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat dan fit setiap waktu, maka anda perlu memberinya nutrisi dari makanan yang anda konsumsi. Banyak makanan yang merupakan sumber nutrisi untuk membuat tubuh anda tetap sehat. Dan anda wajib untuk mengonsumsinya setiap hari.

Makanan wajib untuk dikonsumsi setiap hari
image by google

Lalu, apa saja jenis makanan yang wajib anda konsumsi itu? Berikut dibawah ini adalah jenisnya seperti yang dikutip oleh Healtmeup :

1. Ikan atau minyak ikan
Seperti yang anda ketahui, ikan merupakan sumber protein dan banyak mengandung Omega-3 yang cukup dan sangat penting untuk membuat tubuh anda menjadi lebih baik. Tahukah anda apa manfaat dari Omega-3 ini? Senyawa ini dapat mengurangi yeri sendi usai berolahraga berat.

2. Buah - Buahan
Buah yang baik untuk anda konsumsi adalah buah yang banyak mengandung serat dan anti oksidan. Anda dapt mengonsumsinya sebagai camilan atau diantara waktu makan dan setelah makan. Pilih juga buah yang banyak mengandung karbohidrat alami, gula dan juga nutrisi. Untuk hasil yang terbaik, konsumsilah satu hari satu buah.

3. Minyak Zaitun atau minyak kelapa
Kedua minyak tersebut sangatlah penting dan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh anda. pasalnya, apabilan makanan yang anda konsumsi menggunakan minyak goreng, maka hal itu akan bisa menyulitkan anda mengelola berat badan yang ideal.

4. Telur, Ayam dan daging
semua makanan diatas sangat penting untuk anda konsumsi tiap hari, tidak perlu semuanya cukup salah satunya saja. Seperti telur misalnya, Telur merupakan pilihan yang baik karena akan membantu memberikan energi dan membantu membangun otot - otot dalam tubuh, dan ini cocok untuk di konsums untuk anda  yang termasuk aktif dan suka berolahraga.

5. Sayur - sayuran
Berbagai macam jenis sayuran dengan kandungan gizinya yang banyak juga merupakan makanan yang perlu anda konsumsi setiap hari. Dan kandungan gizinya itu akan membuat badan anda tetap sehat sepanjang waktu.

Itulah beberapa jenis makanan yang wajib anda konsumsi setiap hari demi menunjang kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuh anda. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya