Ingin Kesehatan Kehamilan Terjaga? Konsumsi 5 Nutrisi Penting Ini!

Hamil merupakan masa yang sangat menyenangkan bagi seorang wanita. Melihat perkembangan janin dari hari kehari serta perubahan besar pada perut, membuat wanita merasa lebih bahagia. Terlebih lagi bila bayi yang dikandung sangat agresif, walaupun terkadang terasa menyiksa, seorang wanita hamil tetap menikmatinya.

Agar kesehatan kehamilan tetap terjaga, seorang wanita hamil harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi. Selain untuk memenuhi nutrisi untuk mereka sendiri, mereka juga harus memenuhi asupan gizi dan nutrisi untuk sang jabang bayi. Nah, berikut dibawah ini adalah beberapa nutrisi yang sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil, seperti yang dilansir dari healthmeup.com :

menjaga kesehatan kehamilan
 
1. Zat besi
Ibu hamil maupun janin yang dikandungnya sangat memerlukan zat besi ini agar oksigen bisa sampai ke dalam tubuh. Memenuhi kebutuhan zat besi pada masa kehamilan akan meminimalisir resiko anemia dan mencegah bayi lahir prematur.

2. Kalsium
Saat hamil mengapa disarankan untuk mengonsumsi susu yang banyak mengandung kalsium adalah agar kesehatan kandungan tetap terjaga. Kalsium selain bisa untuk menguatkan tulang ibu hamil juga bermanfaat untuk meningkatkan tulang janin dalam kandungan.

3. Vitamin D
Salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan kehamilan selanjutnya adalah vitamin D. Vitamin ini memiliki peranan penting untuk kesehatan dan pertumbuhan janin anda. Kekurangan vitamin D akan menyebabkan bayi pada resiko rakhitis, menghambat pertumbuhan fisik dan pertumbuhan tulang yang tidak normal. Bahkan yang lebih parah, kekurangan vitamin D akan menyebabkan preeklamsia yang bisa membuat anda melahirkan secara caesar.

4. Asam folat
Nutrisi yang satu ini bisa membantu mencegah janin lahir cacat yang bisa berdampak buruk pada otak dan sumsum tulang belakang. Selain itu, asam folat juga dapat menurunkan resiko cacat lahir lainnya seperti bibir sumbing dan cacat jantung.

5. Yodium
Saat hamil, anda juga perlu memenuhi kebutuhan yodium harian anda. Kekurangan yodium bisa memberi dampak buruk seperti gangguan kesehatan mental yang serius, tuli serta pertumbuhan fisik yang terhambat.

Itulah 5 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kehamilan yang perlu dikonsumsi oleh ibu hamil. Memenuhi semua nutrisi tersebut akan membuat kandungan dan janin anda tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Postingan populer dari blog ini

Dibalik Baunya, Kentut Ternyata Memberi 3 Manfaat Sehat Ini

Gambar
Kentut merupakan hal yang wajar dan pasti terjadi pada semua orang. Walaupun begitu, terkadang kentut bisa menjadi masalah jika "dibuang" ditempat umum. Terlebih jika kentut yang dikeluarkan mengeluarkan bau tak sedap. Tapi tidak jarang ada juga kentut yang tidak mengeluarkan bau walaupun disertai dengan bunyi yang keras.  Bicara mengenai kentut, tahukah anda ternyata ada beragam manfaat kesehatan dibalik baunya yang "mematikan" tersebut. Bau busuk yang yang tercium saat seseorang kentut berasal dari gas hidrogen sulfida (H2S). Gas hidrogen sulfida ini dihasilkan oleh mikroba dalam usus yang mengurai bahan - bahan organik sisa pencernaan. Berdasar sejumlah penelitian, telah terbukti bahwa H2S dalam dosis tertentu mempunyai beragam manfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya : 1. Mengatasi radang persendian Gas H2S memiliki hubungan yg sangat erat dengan radang persendian itu di buktikan dari sebuah penelitian dari Peninsula Medica
Baca selengkapnya

5 Makanan Sumber Vitamin A

Gambar
Makanan Sumber Vitamin A - Untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat, tentu anda perlu memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Salah satunya yang perlu tercukupi kebutuhannya adalah mineral dan vitamin. Sebab apabila tubuh mulai kekurangan vitamin, akibatnya bisa membahayakan bagi kesehatan anda. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh adalah vitamin A. Selama ini yang kita ketahui, makanan yang banyak mengandung vitamin A adalah wortel dan tomat saja. Padahal masih banyak jenis makanan lain yang mengandung vitamin ini. Berikut dibawah ini adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti yang di lansir www.stylecraze.com : 1. Sawi Sayuran berwarna hijau ini ternyata juga banyak mengandung vitamin A. Sayur ini memberikan 118 persen daru kebutuhan vitamin A harian anda. Selain itu, sawi juga merupakan sumber terkaya mangan, kalsium, folat, protein, vitamin C, vitamin E, vitamin K dan antioksidan lainnya. Anda dapat membuatn
Baca selengkapnya

Tips Dan Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Gambar
Tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus - Usus adalah salah satu bagian penting dari sistem pencernaan kita yang harus dijaga kesehatannya. Apalagi setiap hari jika kita makan, usus selalu dilewati oleh makanan yang kita telan. Dan itu bisa berpotensi menimbulkan penyakit terutama jika makanan yang anda konsumsi banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Penyakit yang beresiko muncul karena mengonsumsi makanan tersebut  biasanya adalah penyakit kanker usus. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan usus kita agar selau bersih dan sehat? Tentu saja dengan mengurangi makanan - makanan yang banyak mengandung minyak, lemak dan zat pengawet lainnya. Apa hanya itu saja? Tentu saja tidak, berikut dibawah ini adalah tips dan cara mudah menjaga kesehatan usus anda : 1. Kurangi mengonsumsi gula Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa bisa meningkatkan produksi asam lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Selain itu, gula juga mampu meningkatkan per
Baca selengkapnya